tydzien przerwy

Ja robię ok. 1-1,5min, nie raz nad ostatnią serią troszeczkę dłużej. Ćwiczę 6-8tygodni, następnie tydzień przerwy i znowu, ale plan trochę zmieniony. /pzdr

powiem tak, trenowałem juz raz w tygodniu jedna partie i wogole nie czułem i wogole mi sie nie podobalo to, nie byłem zadowolony z chodzenia na siłownie chce trening którym bede czuł ze chodze na siłownie i bede czuł ze rosne. a nie, w pon zrobie klate i tydzień przerwy zeby znowu klatke zrobić.. wiem ze mięsnie współdziałają w róznych [...]

FBW robisz przez 4-6 tyg, lub dłuzej aż odczujesz stagnacje mięśni wtedy robisz sobie tydzień przerwy na regeneracje i ruszasz np. ze splitem

heh no niech ci bedzie Uda i Łydki. Tydzien przerwy potem cwiczyc ale jak te same cwiczenia tylko mniej obciazenia czy jak ?

Po jednym ćwiczeniu na partię będę robił siłowo (5/6 powt), wszystkie inne ćwiczenia zakres 8-12. Może być? Przez 2 miesiące ostatnio ćwiczyłem do upadku mięśniowego. Tydzień przerwy całkowitej od treningów wystarczył, aby się zregenerować i "zacząć od nowa"? Partia raz w tygodniu, ponad połowa serii konczyła się gdy nie mogłem zrobić ani jednego [...]

cypinat 1-12 miałabyć tura 1-8 ale wyszło ok 1,5 tygodnia + 1 tydzień przerwy od orali ,więc wino od 2,5 tyg do 9,5 tyg Zmieniony przez - uczestnik9 w dniu 2014-11-28 18:46:34 Zmieniony przez - uczestnik9 w dniu 2014-11-28 18:47:33

Urgrok, mam to samo. Tylko ja nie potrafię trenować z zapasem ( pewnie też to masz, skoro trenujesz w ten sposób), zawsze na maksa. Dlatego proponuję zmniejszyć ilość serii. Po treningu (do 30 min.) przynajmniej węgle + białko. Po 7 tygodniach treningu, tydzień przerwy. Dieta zostaje jak w okresie treningowym. Obecnie testuję trening grupy raz na [...]

A czy trenowałeś tak, jak powinno się to robić w FBW: początek od mniejszych cięzarów z zapasem, stopniowe dokładanie treningu, pod koniec np.8 tygodniowego cyklu bicie nowych maksów ( dla danej ilości powtórzeń ), potem tydzień przerwy i od nowa,już z wyższego pułapu ? Czy ćwiczyłeś praktycznie cały czas na jednym cięzarze na maksa ?

A regeneracje kiedy ostatnio robiles? 1,5 m-ca = 6 tygodni czyli orientacyjnie cykl treningowy. Moze czas na odpoczynek? Tydzien przerwy ? Jesli chodzi o bodzce to moze warto zmienic jednak zestaw cwiczen ? A moze tez zaczales za ostro ? NIe cwicz do upadku miesniowego - zachowaj zawsze sile na 1 - 2 powtorzenia. Jesli dajesz na maxa. to [...]

bardzo mnie ciesza twoje slowa:) tydzien przerwy napewno bedzie korzystny. moze FBW teraz? tylko jakies lekkie - spokojnie pomalu aby wszystko ladnie szlo:)

Witam skoro jestes nowy to powinienes swoja przygode z siłownia zaczac od planu ogólnorozwojowego :) Polecam ACT wpisz w wyszukiwarke wyskoczy Ci pelno postow na ten temat! Jedziesz takim planem miesiac potem robisz tydzien przerwy i ukladasz sobie splita pozdrawiam

robie jeszcze tydzien przerwy i wracam, tylko chciałbym robic jakieś ćwiczenia ktore pomoga mi wyleczyc te barki chociarz po czesci. Czytałem juz troche, jest trochce cwiczen i cos da sie chyba zrobic ,tylko jakie cwiczenia mam robic kiedy i po ile, nie chce na własna reke bo sie jeszcze połamie i tak to sie skonczy ;d

Odnośnie twojego problemu to, po przeczytaniu powyższych artów, jesli nie znajdujesz nadal wyjscia dla siebie, to moge polecić "skromny" trening na barki ktory możesz zastosować do splita, Tydzien przerwy od treningu, Wskakujesz na splita 4dni w tygodniu, ale partia cwiczona tylko 1x Połaczenie? wg. uznania, ja bym proponowal" [...]

Co o tym myślicie jak bym teraz zrobił Grupe III cykl I + Kreatyna a pużniej tydzień przerwy i Grupe II Cykl I 4 tygodnie podobno po cyklu należy obrać słabszy trening

Od kilku dni czuje już na dyńce ciśnienie to tylko potwierdzenie moich przypuszczeń.. Mialem pomiar w przychodni, aczkolwiek na takim elektronicznym przyrządzie.. Dostalem coś na obniżenie ciśnienia (1/4 normalnej dawki bo ie chciałem brac prochów).. Niestety tak reaguje na mono a to najprawdopodobniej znaczy, że w którymś produkcie komuś sie za [...]

sprawdz cisnienie jeszcze na normalnym sprzecie moze byc mniejsze do tego tak jak piszesz jakies lekki na obnizenie cisnienia, z diety obciac ww, tydzien przerwy zmierzyc ponownie moze bedzie spoko Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-03-27 21:02:40

[...] nowo duzego kopa i motywacje do treningow. Na nowo wszystko mi sie chce. Raz na jakis czas Twoj organizm zaczyna odczuwac przesycenie kaloriami i zarciem. Zrob sobie nawet tydzien przerwy. Jedz tylko wtedy kiedy bedziesz mial ochote i to na co masz ochote (oczywiscie nie mowie o fast foodach). Odstaw duze ilosci miesa. Nie zapominaj ze duza [...]

Inne zmiany zacznij wprowadzac jak się zatrzymasz, jeśli idziesz do przodu nie ma takiej potrzeby Cwiczenia zmienialbym co cykl(6-10 tyg), zachowujac miedzy kazdym z nich tydzien przerwy(tak dla informacji zebys nie popelnial takich bledow jak ja)

no w stosunku do reszty to na pewno mocny . Sene wiem ,że dolna półka :p tak w ogóle to zastanawiam sie czy nie lepiej by mi było zrzucić (oczywiście z głową ) pare kg np. tak do 94-96 , wtedy przelicznik byłby troche lepszy wiesz to dopiero mój początek jeżeli chodzi o TBS , a klatke to zawsze miałem kiepską .teraz robie sobie tydzień przerwy [...]

ja tez tak mialem,zrobilem tydzien przerwy od supli i jakiegokolwiek wysilku i przeszlo samo